5 वर्कआउट गलतियाँ जो हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ा सकती हैं
व्यायाम हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे सही और सुरक्षित तरीके से करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्यवश एक कुछ सामान्य वर्कआउट गलतियाँ वास्तव में हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। इन गलतियों को समझना और उन्हें बचाना उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो व्यायाम के माध्यम से हृदय को स्वस्थ बनाना चाहते हैं। इस लेख में, हम पांच वर्कआउट गलतियों की चर्चा करेंगे जो हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
चिकित्सा इतिहास को नजरअंदाज करना:
व्यक्तिगत इतिहास को नजरअंदाज करने का सबसे बड़ा गलती है। यदि आपका हृदय रोग या अन्य हृदय संबंधित समस्याओं का इतिहास है, तो नए व्यायाम दौड़ने से पहले एक हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है। इसे न करने से हृदय पर अनावश्यक दबाव पड़ सकता है।
अधिश्रम:
अपने शरीर को बहुत ही कठिनता से पुश करना आपके हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है। अधिश्रम अस्थायी गठिति और हृदय समस्याओं के बढ़ने के जोखिम को बढ़ा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर की सुनें, उसे पर्याप्त आराम दें, और एक सुचित वर्कआउट योजना का पालन करें जो धीरे-धीरे प्रतिरूपता बढ़ाती है।
वार्म-अप और कूल-डाउन को छोड़ना:
वार्म-अप और कूल-डाउन को छोड़ना एक और सामान्य गलती है। एक सही वार्म-अप आपके हृदय और मांसपेशियों को व्यायाम के लिए तैयार करता है, जबकि एक कूल-डाउन आपकी हृदय दर और ब्लड प्रेशर को धीरे-धीरे सामान्य करने में मदद करता है। इन महत्वपूर्ण कदमों को छोड़ने से आपके हृदय पर अतिरिक्त दबाव आ सकता है।
गलत तरीके और तकनीक:
व्यायाम के दौरान गलत तरीके और तकनीक चोट और हृदय पर बोझ बढ़ा सकते हैं। यह विशेष रूप से वेटलिफ्टिंग और उच्च-तकति व्यायाम के लिए सत्य है। नए व्यायाम कार्यक्रम शुरू करते समय सही मार्गदर्शन और मार्गदर्शन प्राप्त करें ताकि अधिश्रम के जोखिम को कम किया जा सके।
सूखापन:
सूखापन हृदय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर से पसीना के माध्यम से तरल प्राप्त होता है, और यदि आप उन्हें पुनः नहीं भरते हैं, तो आपका रक्त गाढ़ा हो सकता है, जिससे आपके हृदय को पंप करने में कठिनाई हो सकती है। अपने व्यायामों के पहले, दौरान, और उनके बाद खूबसुरत हो जाएं, खासकर गरम या आर्द्र दशाओं में।
