सर्दियों में बच्चों को Dry Fruits खिलाने के ये हैं गजब के Advantages, इस तरह खिलाने से मिलेगा Benefit

सर्दियां आते ही, बच्चों की सेहत पर विशेष ध्यान देने का समय आता है। इस मौसम में, बच्चों की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है, जिसके कारण वे आसानी से बीमार पड़ सकते हैं। इस समय, उन्हें ड्राई फ्रूट्स का सेवन कराना अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्‍योंकि इससे उनकी सेहत में सुधार हो सकती है। आइए जानें कौन-कौन से ड्राई फ्रूट्स हैं जो बच्चों के लिए सर्दियों में फायदेमंद होते हैं और इन्हें खिलाने का सही तरीका।

छुहारे – बच्चों के स्वास्थ्य का खजाना

छुहारे में विटामिन और मिनरल्स का भंडार होता है जो उनकी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होने से बच्चे सर्दियों में वायरस से बच सकते हैं और उनका स्‍वास्थ्य सुरक्षित रह सकता है।

अखरोट – स्‍वास्थ्य का एक और रहस्य

अखरोट में मिलने वाले मिनरल्स, प्रोटीन, और विटामिन बच्चों की स्‍किन को हाइड्रेट रख सकते हैं और उनकी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं। साथ ही, यह उनके शारीरिक विकास को भी बढ़ावा दे सकता है।

किशमिश – आयरन से भरपूर और स्वादिष्ट

किशमिश में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो बच्चों को एनीमिया से बचाव में मदद कर सकता है। यह उनकी सेहत को सुधारने के साथ ही उनकी रूचि भी बढ़ा सकता है।

एनर्जी लेवल – ऊर्जा से भरपूर

बच्चों को दिनभर ऊर्जा की जरूरत होती है, और ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, काजू, पिस्ता, और अखरोट उन्हें इस ऊर्जा की आवश्यकता को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। इनमें पाए जाने वाले कैलोरी बच्चों को सही मात्रा में ऊर्जा प्रदान कर सकती हैं और उनके शारीरिक विकास में मदद कर सकती हैं।

कब्ज से राहत – डाइट में फाइबर का महत्व

अक्सर बच्चों को कब्ज की समस्या होती है, जिससे उन्हें आराम नहीं मिलता। सूखे मेवों में मौजूद फाइबर की अधिकता शरीर की मलप्रवाह की दर को बढ़ाकर कब्ज से राहत देने में मदद कर सकती है।

मानसिक विकास – बच्चों के मनोबल को बढ़ावा

नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स, खासकर अखरोट का सेवन, बच्चों के मानसिक विकास में मदद कर सकता है। अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड, बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है।

हड्डियों को स्वस्थ बनाएं – कैल्शियम का सही स्राव

ड्राई फ्रूट्स में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है। यह नहीं सिर्फ हड्डियों की निर्माण में मदद करता है, बल्कि उन्हें मजबूत भी बना रखता है, जिससे बच्चों का सही विकास हो सकता है।

ड्राई फ्रूट्स खिलाने के तरीके

बच्चों को ड्राई फ्रूट्स खिलाने के लिए ध्यान रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यहां कुछ तरीके हैं जो आपको इसमें मदद कर सकते हैं:

• एलर्जी से बचाव: धीरे-धीरे ड्राई फ्रूट्स शामिल करें और एलर्जी की जाँच करें।
• छिलके निकालें: बच्चों को बड़े ड्राई फ्रूट्स देने से पहले उनके छिलके निकालें।
• छोटे बच्चों के लिए सावधानी: छोटे बच्चों को मेवे की मात्रा कम रखें ताकि वे गले में फंस ना जाएं।
• बच्चों को धीरे-धीरे सिखाएं: अगर बच्चा खाना चबाना सीख रहा है, तो धीरे-धीरे उसे ड्राई फ्रूट्स सिखाएं।
• डॉक्टर से परामर्श: कुछ बच्चों को ड्राई फ्रूट्स से एलर्जी हो सकती है, इसलिए ऐसे मामलों में तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।

ड्राई फ्रूट्स से भरपूर आहार, स्वस्थ बच्चा

इस तरह, सर्दियों में बच्चों को ड्राई फ्रूट्स खिलाना उनके संपूर्ण विकास के लिए एक महत्वपूर्ण भाग बन सकता है। इनमें मौजूद पोषक तत्व और विटामिन बच्चों को एक स्वस्थ और मजबूत शारीरिक और मानसिक बनाए रखने में मदद कर सकते हैं