वजन घटाने में मददगार: अपने Diet Plan से इन 4 Protein Rich Foods को बाहर करें
जब वजन घटाने की बात आती है, तो प्रोटीन का खास महत्व है। प्रोटीन खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और अतिरिक्त पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। इसलिए, स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए अक्सर प्रोटीन का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन कई बार यह देखा गया है कि प्रोटीन के गलत सेवन से वजन कम होने के बजाए तेजी से बढ़ने लगता है और कई बार प्रोटीन युक्त ज्यादा फूड्स के सेवन से शरीर को नुकसान होता है। ऐसे में अगर आप भी वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं और प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं, तो इन प्रोटीन रिच फूड्स को अपनी डाइट से आज ही बाहर कर दें।
1. प्रोटीन शेक
प्रोटीन शेक वर्कआउट के बाद पिएं जाते हैं। यह शेक मांसपेशियों की मरम्मत करने के साथ शरीर के लिए हेल्दी माने जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं इन प्रोटीन शेक में शुगर और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो वजन को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में इन प्रोटीन शेक के ज्यादा सेवन से बचें और बिना चीनी वाले बादाम के दूध या पानी का उपयोग करके फलों का शेक बनाया जा सकता हैं।
2. प्रोसेस्ड पनीर
प्रोसेस्ड पनीर का ज्यादा सेवन शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। प्रोसेस्ड पनीर बनाने के लिए कई तरह हानिकारक चीजों का इस्तेमाल किया जाता है, जो शरीर के लिए नुकसानदायक होने के साथ वजन को बढ़ा सकती हैं। अगर आप पनीर का सेवन करना चाहते हैं, तो नेचुरल और अन प्रोसेस्ड पनीर का सेवन करें।
3. फ्लेवर्ड नट्स
फ्लेवर्ड नट्स खाने में स्वादिष्ट लगते हैं। लेकिन इनको बनाने के लिए अधिक मात्रा में चीनी और नमक का उपयोग किया जाता है, जो शरीर के लिए हानिकारक होने के साथ वजन को तेजी से बढ़ाते हैं। इनमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, जो कई तरह की बीमारियों क हालांकि, कई बार हम प्रोटीन के सेवन में गलतियां कर देते हैं, जो हमारे वजन को बढ़ा सकती हैं। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि कौन से प्रोटीन रिच फूड्स हैं जिन्हें आपको अपनी डाइट से बाहर कर देना चाहिए।
1. प्रोटीन शेक
प्रोटीन शेक वर्कआउट के बाद पिएं जाते हैं, जिससे शरीर को तुरंत प्रोटीन मिल सके। यह शेक मांसपेशियों की मरम्मत करने में मदद करते हैं लेकिन इसमें शुगर और कैलोरी की मात्रा अधिक हो सकती है, जो वजन को बढ़ा सकती है। इसलिए, बिना चीनी वाले बादाम के दूध या पानी का उपयोग करके फलों का शेक बनाना बेहतर है।
2. प्रोसेस्ड पनीर
प्रोसेस्ड पनीर में अधिक मात्रा में शरीर के लिए हानिकारक चीजों का उपयोग किया जाता है, जो वजन को बढ़ा सकती है। अगर आप पनीर का सेवन करना चाहते हैं, तो नेचुरल और अन प्रोसेस्ड पनीर का सेवन करें।
3. फ्लेवर्ड नट्स
फ्लेवर्ड नट्स में अधिक मात्रा में चीनी और नमक हो सकता है, जो वजन को तेजी से बढ़ा सकती है। इनमें कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है, जो कई तरह की बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकती हैं।
4. फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स
फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स में फैट की मात्रा भी अधिक होती है, जो वजन को सीधे तौर पर बढ़ा सकती है। इसलिए, वजन कम करने के लिए डाइट में फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स को हरगिज न चुनें।
ये थे कुछ प्रोटीन रिच फूड्स जिन्हें आपको अपनी डाइट से बाहर कर देना चाहिए। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर इनका सेवन किया जा सकता है।
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